サンカルパ
四月のiyogaでは、クラスの最後にサンカルパ瞑想を行いました。
サンカルパ＝自分に対する誓い や 宣言
それは
決して見栄や世間体によるものではないこと
自分の心にも体にも良く
自分を幸せにすること
自分の本望.本心を大切にしたものであること
心の中で 何度か繰り返し宣言しますが
発表して下さった方もいて(^^)
それが
「毎日、太陽礼拝一回やる！」とのこと！
本当に素晴らしい♡
何が素晴らしいかって
慌ただしい日常で、自分の身体に意識を向ける時間をとることは難しくて、自分自身で ヤル！と決めなくては、なかなか出来ないこと。
そして、太陽礼拝は 自分の体にも心にも一度に意識を向けことができる。整った身体作りができる。
さらに、毎日同じ動作の繰り返しだから、今の自分の状態を判断することができる。
さらにさらに、動きながら瞑想状態になることが出来て ストレス緩和になる。
正しくストレスを取り除ければ、様々な不調や疾患を軽減できる。
自分でちゃんと自分を大切にすることができる！それは、家族や周囲の人々の大きな助けにもなる！！
「やらない 」と「一回やる 」が
ものすんごい大差ですよね。
それなのに私は、その素敵すぎるサンカルパを伺った時、実は
「すごくイイ！！あ、でも３回位でもいいんでは〜」と心の中で思った事。
なんと情けない。猛反省しています。
ご自身のチャレンジだけど、誓い！ 無理のない１回だからいいんです。
嫌になっても、朝から夜まで出かけていて出来ない日があっても、またやればいい。
サンカルパは、身体を良く動かして、体内循環を良くした後のシャバーサナ時
リラックスして脳がα波を出して、さらに深いα波的なθ波状態の時 が、自分の無意識と繋がりやすく良いとの事。
音の力も借りて、まどろみの中で行いました。
ご自宅でも、寝に落ちる時などに 時々やってみて下さいネ。
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