太陽礼拝
yogaといえば、、な
太陽礼拝
サンスクリット語では
スーリヤナマスカーラ सूर्य नमस्कार
英語では
サンサルテーション Sun Salutation
太陽による恩恵 自然の恵みへの感謝と
太陽のエネルギーを受けさせて頂く意を
一連の動作で表すもの
紀元前からの長い歴史をもつyogaの中でも
太陽礼拝は ここ100年ほどで
心身の鍛錬のため 体系化された
現代yogaなのだそう
けれど ここに
yogaの真髄が詰まっている！
なんて話も
それは
太陽礼拝の普及活動に尽力した
西インドの藩の王子 アッパ・パントが
著者の中で
- スーリヤナマスカーラを正しく行うことができれば、体のエネルギーの中心を活性化することができる。
- 自分 と 他者 という相違から生まれる混乱や衝突は打ち消され、純粋な愛 思いやり 慈悲の気持ち が内側から芽生える
- スーリヤナマスカーラは この 自分 と 他者との融合・ひとつであること への意識へとあなたを 導くだろう
と述べているらしい。
まさにyoga
実際
効果として
⚪︎血行促進による 代謝up 免疫力up
⚪︎冷え性 鼻炎 高血圧 生理不順
腰痛 便秘 肩凝り 消化不慮
などの体質改善
⚪︎ストレス解消 リラックス効果
など が 挙げられます
i*yogaでは
12月〜1月
太陽礼拝Ａを 無理のない軽減つきで
学んでいきます
⇧のプリントもお配りしますので
ご自宅でも ぜひ 繰り返し
おこなってみて下さい♡
はじめの内は
順番や形、呼吸に戸惑い
少し煩わしさもあるかもしれませんが、
１度身につけてしまえば
呼吸とともに行う 繰り返しの動作に
心地良さを感じます
そして
毎日同じ動きをするからこそ
その日の体調や 前日との違い
1週間、1か月前との違いに気がつきます
今後 生活の中で
繰り返し行っていく動きだからこそ
悪い姿勢で覚えては
大きな痛みや怪我に繋がります
ひとつ ひとつ
正しい身体のポジションを
一緒に確認していきましょう
余談ですが、、、
最近では 年末に
108回 除夜の鐘を鳴らす様に
108回 太陽礼拝を行うyogaイベントが
アチコチであります
除夜の鐘とに同様
人間のもつ 108個の煩悩から解放され
生命エネルギーを高める
また
同じ動作の繰り返しですので
アレコレ考えず
自分の呼吸や内面に意識が向かいやすく
「動く瞑想」なんて言われたりします
が
何事も ほどほどが大事なのは
コレも同じで、、、
身体の調子を整えるために
yogaをしているのに
コレでは、腰痛改善が、腰痛悪化
になりかねない
日常生活を豊かにするために
yogaしてるのに
体がボロボロになって
暮れの大掃除はできません
て事になりかねない
ので
上級者の方や
自信のある方でなければ
あまりオススメはしません
でも
108回
正しい姿勢で続けられる
身体能力に 憧れたり
楽しそうだなぁ〜
とは思います
何回位やれるか
平成最後の 年の暮れに 1人で
やってみようかと 考え中です ^ ^
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